皆さんこんにちは！
BEYOND 函館店店長の中西です！
ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！
「ラッキーピエロを食べたら太る」
「ハンバーガーはダイエット中はNG」
そんなイメージを持っていませんか？
でもまず大前提としてお伝えしたいのは――
「〇〇を食べたら太る」という単純な話はありません。
体脂肪が増えるかどうかは、“何を食べたか”よりも“どうコントロールしているか”で決まります。
ラッキーピエロは函館のソウルフード。
無理に我慢するのは現実的ではありません。
だからこそ重要なのは、
禁止ではなく、賢いチョイス。
この記事では、
- ラッキーピエロでダイエットは可能なのか？
- 比較的おすすめできるメニュー5選
- カロリーオーバーしてしまわない食べ方
- 1日完結で整える考え方
を、トレーナー目線で解説します。
【PR】BEYOND
BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
ラッキーピエロでダイエットは可能？
本当にラッピ食べて平気なの⁉︎
上手く選んであげれば問題ないよ！
結論：可能。ただし「選び方」で決まる
ダイエットの基本原理はシンプルです。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これが崩れなければ体脂肪は増えません。
ラッキーピエロのバーガーはおおよそ
- 400〜600kcal前後
実は、単品であれば極端に高すぎるわけではありません。
問題になるのは、
- ポテト
- シェイク
- 甘いドリンク
- セット注文
これらが加わることで、一気にカロリーオーバーしてしまうケースが多いのです。
ラッキーピエロ主要メニューのカロリー目安
では実際のカロリーを確認してみましょう。（※目安）
| メニュー | カロリー目安 | ダイエット目線 |
|---|---|---|
| ラッキーエッグバーガー | 約450kcal | ◎ |
| チャイニーズチキンバーガー | 約500〜550kcal | ○ |
| テリヤキバーガー | 約500kcal | ○ |
| ハンバーグステーキ | 約700〜800kcal | △ |
| フライドポテト | 約350〜400kcal | 注意 |
| シェイク | 約300〜500kcal | 注意 |
👉 バーガー単品はまだ許容範囲
👉 セット化で一気にカロリーオーバー
ここが最大の分かれ道です。
ラッキーピエロでダイエット中におすすめ5選
① ラッキーエッグバーガー（単品）
おすすめ理由
- 比較的カロリー控えめ
- 卵でたんぱく質補給
- 脂質が過剰すぎない
迷ったらまずこれ。
② チャイニーズチキンバーガー（単品）
揚げ物ではありますが、
- 鶏肉でたんぱく質が取れる
- 単品なら許容範囲
ポテトを付けなければ、十分コントロール可能です。
③ テリヤキバーガー（単品）
甘辛系が好きな方はこちら。
ソースでややカロリーは上がりますが、
セットにしなければ問題ありません。
④ ハンバーグステーキ（単品で調整）
やや高カロリーですが、
- ライスを控えめにする
- その日の他の食事を軽めにする
などで十分調整可能です。
⑤ バーガー＋無糖ドリンク
ドリンクの選択は非常に重要。
- 水
- ウーロン茶
- ブラックコーヒー
これだけで約300kcalの差が生まれます。
「飲み物でカロリーを取らない」
これはダイエットの基本です。
ダイエット中に避けたい食べ方
❌ バーガー＋ポテト＋シェイク
これで1,000kcalを超えることもあります。
1食で1日の必要量の半分以上を摂取してしまうと、
他の食事でカロリーオーバーしやすくなります。
❌ 就寝の2時間以内に食べる
食後すぐに寝ると、
- 消化が不十分になる
- 胃腸に負担がかかる
- 睡眠の質が低下する
結果として、代謝も落ちやすくなります。
食べるなら
就寝の2時間以上前が目安です。
ラッキーピエロで体重が増えやすい人の共通点
↓↓↓こんな共通点があります↓↓↓
① セットを選びがち
「せっかくだから」という心理で追加。
これが積み重なるとカロリーオーバーになります。
② ドリンクを軽視している
液体カロリーは満腹感が少ない。
気づかないうちに摂取量が増えます。
③ 1日のトータルを見ていない
ラッピそのものよりも、
- 朝も高カロリー
- 夜も普通に食べる
これが原因でカロリーオーバーしているケースが多いです。
ダイエットは「1日完結」で考える
「今日食べ過ぎたから、明日はほぼ食べずにいよう」
「明日の飲み会のために、今日は抑えめにしよう」
このようなコントロールの仕方をしていませんか？？
実は「負のスパイラル」への入り口です。
なぜ1日単位がいいのか？
人の体は24時間のリズムで動いています。
- ホルモン分泌
- 代謝リズム
- 消化吸収
これらは1日のサイクルで調整されています。
そのため、
✔ 今日食べたら今日のうちに整える
✔ 夜を軽めにする
✔ その日中に歩く・動く
このほうが体への負担が少なく、
習慣化しやすいのです。
「明日から頑張る」は継続しません。
その日でリセットする意識が大切です。
禁止ではなく“管理”が重要
ダイエットで失敗する人の多くは
「食べてはいけない」
と考えます。
しかし重要なのは、
どうチョイスするか。
具体的には、
- 単品を選ぶ
- ポテトは付けない
- 無糖ドリンクを選ぶ
- 夜遅くを避ける
- その日の他の食事で調整する
この積み重ねが、体を変えます。
ラッキーピエロで太らないためのポイント
・単品注文を基本にする
・ポテトと甘いドリンクを控える
・就寝2時間前までに食事を済ませる
・1日完結でカロリーを整える
・禁止ではなく、チョイスで管理する
まとめ｜ラッキーピエロは楽しみながら痩せられる
ラッキーピエロは函館の文化。
ダイエットは我慢大会ではありません。
大切なのは、
✔ トータル管理
✔ 1日完結の調整
✔ 賢いメニュー選択
「食べながら整える」
これが長く続くダイエットの正解です。
正しい知識があれば、
ラッキーピエロを楽しみながらでも体は変わります。
■まとめ②
ボディメイクにおいて『どのような食材 , 栄養を摂取していくか』そして『どんなトレーニングをするのか』それらの『知識』が非常に鍵となってきます！
私と一緒に『最適な食事』『最適なトレーニング』を探し習慣化していって、私と一緒に最幸のライフスタイルを手に入れましょう！✨
ぜひ参考にしてみてください！！
■BEYOND 函館店のお知らせ
BEYOND 函館店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！
より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！
是非一度体験トレーニングにお越しください💪
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@685inywz
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 函館店
北海道函館市梁川町7-2 第一コスモスビル1F
営業時間 10:00~22:00
